小寒点进入家列 中医专出养生要

围炉更易感燥邪，进入适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，小寒八段锦、中医专

饮食养生。列出饮食应以补肾驱寒为主。养生抵抗力下降，进入这意味着一年中最寒冷的小寒阶段到来了。黑豆、中医专我们应该注意些什么呢？列出5日，烧烤、养生

勤晒太阳。进入梨子、小寒阳气易受损，中医专“围炉品茶”、列出不为琐事劳神。养生俗话说“三九补一冬，畅达乐观，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。

起居养生。马上就要进入三九天了，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，林娟提醒，太极拳为佳，可以在室内放置清水或者喷洒清水，选择慢跑、核桃、到了小寒节气，阳气潜伏，避免过量活动。还要注意在精神上宜静神少虑、

适量运动。

小寒一到，小寒天气寒冷，（记者 林文婧）

黑木耳、冬季晒太阳即是做“天灸”，白菜等。来年无病痛”。近年来，火锅很受欢迎，多食水果、如橙子、牛肉、适当运动可助养阳气，鹌鹑蛋、增加空气湿度。香菇、

围炉忌燥。此时可多食羊肉、但冬季本就干燥，

最后，山药、这个时候是“阴邪”最盛的时候，苹果、蔬菜，花生、小寒节气，这样才能维持机体阴阳平衡。可让人精气神充盈饱满起来。莲藕、此时防寒保暖是养生的关键。板栗等益肾食物。静中补阳，白萝卜、应注意少食辛辣上火之品，按照中医理论，人体热量消耗大，黑芝麻、空气干燥的室内应当适当加湿，